Nguồn Nhân Lực

Cách truyền đạt sức khỏe tinh thần cho sếp của bạn

Chuyên gia sức khỏe tâm thần nói chuyện với bệnh nhân nữ

••• asiseeit / Getty Hình ảnh

Mục lụcMở rộngMục lục

Nếu bạn bị căng thẳng bởi mọi thứ đang diễn ra trên thế giới, bạn không đơn độc. Chỉ cần cố gắng tập trung vào công việc trong thời kỳ khủng hoảng sức khỏe cộng đồng là đủ thách thức. Bạn có thể cảm thấy choáng ngợp khi bạn hoặc gia đình của bạn cũng bị ảnh hưởng hoặc lo ngại về các vấn đề kinh tế, bình đẳng và công bằng xã hội hiện đang là một phần của cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Sức khỏe tinh thần ở nơi làm việc luôn là một vấn đề, nhưng có lẽ còn hơn thế nữa trong điều kiện thời tiết hiện nay. Nhiều công việc căng thẳng , và cố gắng thực hiện các cam kết để đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống là một thách thức không ngừng đối với nhiều nhân viên.

Ngày nay, căng thẳng đó có thể tăng lên bởi mọi thứ khác đang xảy ra xung quanh bạn. Đang cố gắng tung hứng công việc của bạn , trở lại văn phòng sau khi làm việc từ xa, các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, có thể là chăm sóc trẻ em hoặc chăm sóc người già, hoặc một thành viên trong gia đình mất việc, chẳng hạn như bị cô lập về mặt xã hội, có thể tàn phá sức khỏe tâm thần của bạn. Và khi bạn căng thẳng, mất ngủ và kiệt sức, nó có thể trở nên tồi tệ hơn.

Hãy nhớ rằng bạn không cô đơn

Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là không chỉ bạn. Đồng nghiệp của bạn có thể đang cảm thấy giống hệt như vậy. Công ty bảo hiểm Unum báo cáo rằng, trong số công nhân Hoa Kỳ, 46% hoặc đã biết hoặc biết ai đó có vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Những con số này thậm chí còn cao hơn ở thế hệ millennials (59%) và Gen Zers (64%). Trong khi đó, báo cáo của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (American Psychological Association’s Stress in America) lưu ý rằng 64% người Mỹ xác định công việc là một nguồn căng thẳng đáng kể và 59% có thể sử dụng nhiều hỗ trợ hơn.

Phát biểu với The Balance Careers, Jeremy Nobel, MD, Khoa, Trường Y Harvard, và người sáng lập Dự án UnLonely cho biết, Ngay cả trong những thời điểm khó khăn của sự xa cách về thể chất, không ai phải vượt qua nó một mình. Cô đơn và cô lập xã hội là những thách thức sức khỏe tâm thần thường được chia sẻ và tập thể và tất cả chúng ta đang vật lộn với những suy nghĩ, cảm xúc khó khăn và không chắc chắn. Nếu bạn đang trải qua cảm giác đau khổ hoặc tuyệt vọng kéo dài, bạn nên liên hệ với bất kỳ nguồn lực địa phương hoặc đường dây nóng quốc gia nào để được hỗ trợ ngay lập tức.Tất cả chúng ta cần được hỗ trợ theo thời gian.

Các bước cần thực hiện để thảo luận về sức khỏe tâm thần của bạn

Cách tốt nhất để thông báo những lo lắng về sức khỏe tâm thần của bạn với sếp của bạn là gì? Hay có người nào khác mà bạn nên nói chuyện trước? Vâng, nó phụ thuộc vào công ty của bạn.

Nếu bạn không thoải mái với việc chia sẻ trực tiếp những khó khăn cá nhân của mình, bước đầu tiên tốt nhất có thể là hỏi xem chủ nhân của bạn đã cung cấp những nguồn lực sức khỏe tâm thần nào, nếu có cho nhân viên nếu họ cần hỗ trợ.

Ở các công ty nhỏ hơn, bạn có thể muốn nói chuyện trực tiếp với cấp trên của mình. Nếu bạn làm việc cho một công ty lớn, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ một nhân viên phòng nhân sự hoặc thông qua Chương trình hỗ trợ nhân viên (EAP) nếu bạn không thoải mái khi nói chuyện trực tiếp với người quản lý của mình.

Khi nào có một cuộc trò chuyện

Thời điểm tốt nhất, nếu có thể, để trao đổi những lo lắng về sức khỏe tâm thần là trước khi những vấn đề này ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất và sức khỏe của bạn.

Nếu bạn cho rằng hiệu suất của mình tại nơi làm việc đang bị ảnh hưởng, đừng chờ đợi để yêu cầu hỗ trợ.

Bạn không muốn gây nguy hiểm cho việc làm của mình vì công ty không biết về các trường hợp giảm nhẹ của bạn và tất nhiên, bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang làm mọi thứ có thể để chăm sóc bản thân.

Quyết định nói chuyện với ai

Lựa chọn tốt nhất có thể là nói chuyện với sếp của bạn, nhưng bạn không bắt buộc phải nói chuyện với người quản lý của mình nếu có những cách khác để nhận được sự trợ giúp.

Nhiều người không cảm thấy thoải mái khi thảo luận về sức khỏe tâm thần, mặc dù đó là một vấn đề quan trọng tại nơi làm việc đối với nhiều nhân viên và người sử dụng lao động. Trên thực tế, một nghiên cứu của Harvard Business Review cho thấy 60% nhân viên chưa bao giờ đề cập đến các vấn đề sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc.

Các công ty đã thiết lập các cách thức mà nhân viên có thể tiếp cận trực tiếp và bí mật với dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần. Theo báo cáo Unum đã nói ở trên, 93% người được hỏi nói rằng công ty của họ cung cấp EAP, cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe (xem thêm về các EAP bên dưới).

Tại các công ty có bộ phận nhân sự, có thể có một nhân viên mà bạn có thể nói chuyện và người có thể vận động cho bạn.

Cách yêu cầu trợ giúp

Cách tốt nhất để yêu cầu trợ giúp là gì? Lý tưởng nhất là trò chuyện trực tiếp với người mà bạn chọn để giao tiếp. Nếu bạn đang làm việc tại chỗ, bạn có thể lên lịch một cuộc gặp trực tiếp. Nếu bạn đang làm việc từ xa, hãy xem xét một cuộc gọi điện thoại hoặc yêu cầu trò chuyện video — tùy theo yêu cầu nào là thoải mái nhất đối với bạn.

Bạn có thể không cần yêu cầu một kết quả cụ thể và không cảm thấy rằng bạn phải làm như vậy.

Có thể đơn giản là trường hợp bạn muốn tổ chức mà bạn làm việc nhận thức được rằng bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn. Nếu bạn cần nhiều hơn một người chỉ để lắng nghe, hãy cố gắng tìm ra điều gì có thể hữu ích cho bạn.

Ví dụ, bạn có thể cần thời gian nghỉ để sắp xếp các cuộc hẹn với nhân viên tư vấn. Nếu bạn đang thực hiện một dự án khó khăn góp phần khiến bạn căng thẳng hoặc lo lắng, bạn có thể nhận được sự trợ giúp từ một thành viên trong nhóm để hoàn thành công việc đó. Nếu bạn cần sắp xếp thời gian làm việc của mình hoặc có một lịch trình linh hoạt hơn, điều đó cũng có thể được giải quyết. Có lẽ bạn cần nghỉ việc. Nếu vậy, bạn có thể đủ điều kiện để được nghỉ việc có lương hoặc không lương.

Chuẩn bị sẵn danh sách những gì có thể giúp cuộc sống công việc của bạn dễ dàng hơn, để bạn có thể chia sẻ với chủ nhân của mình.

Những chủ đề cần tránh khi nói chuyện với sếp của bạn

Cách bạn nói chuyện với sếp và lượng thông tin bạn chia sẻ tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn. Bạn không cần phải chia sẻ quá nhiều thông tin cá nhân; thay vào đó, bạn có thể chỉ cần nói rằng bạn có mối quan tâm hoặc nói những điều chung chung về căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm của bạn và nó đang ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống công việc của bạn.

Không cần phải chia sẻ chi tiết trừ khi cần thiết. Ví dụ: yêu cầu nghỉ phép theo Luật Nghỉ phép Gia đình và Y tế (FMLA) sẽ yêu cầu thông tin y tế để giải thích lý do bạn yêu cầu nghỉ việc.

Mặc dù đó là một tình huống khó khăn, hãy cố gắng không đổ lỗi cho công ty hoặc người quản lý của bạn. Đây là những thời điểm khó khăn đối với tất cả mọi người, và sẽ có ý nghĩa hơn khi yêu cầu sự giúp đỡ và cố gắng tìm ra một giải pháp khả thi. Người sử dụng lao động của bạn có cùng mục tiêu với bạn — để có được những nhân viên vui vẻ và khỏe mạnh, vì vậy hãy cố gắng giữ cuộc trò chuyện tích cực.

Lợi ích Sức khỏe Tâm thần do Công ty cung cấp

Một cuộc khảo sát từ Quỹ quốc tế về các kế hoạch phúc lợi cho nhân viên báo cáo rằng 87% tổ chức ở Hoa Kỳ cung cấp hỗ trợ sức khỏe tâm thần, tăng từ 69% vào năm 2014.

Các phúc lợi sức khỏe tâm thần do người sử dụng lao động cung cấp là một cách tuyệt vời để được hỗ trợ về các vấn đề sức khỏe tâm thần. Bạn có thể khai thác tất cả các loại dịch vụ bao gồm tư vấn, giới thiệu và các chương trình chăm sóc sức khỏe. Các chương trình như vậy có thể giúp bạn thiết lập một kế hoạch để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn ở mức tối ưu.

Các Chương trình Hỗ trợ Nhân viên (EAP)

Còn được gọi là Chương trình Hỗ trợ Cảm xúc, EAP là một chương trình do người sử dụng lao động tài trợ, cung cấp các dịch vụ đánh giá, tư vấn ngắn hạn, giới thiệu và theo dõi cho nhân viên có các vấn đề cá nhân và / hoặc liên quan đến công việc. Các dịch vụ EAP là tự nguyện và miễn phí. Bạn có thể liên hệ với chương trình của tổ chức mình một cách bí mật và trực tiếp nếu bạn cần hỗ trợ.

Các lợi ích về sức khỏe

Hơn một nửa (53%) nhà tuyển dụng được Hiệp hội Quản lý Nguồn nhân lực (SHRM) khảo sát có kế hoạch cung cấp các ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn. Ngoài ra còn có một loạt các tài nguyên sức khỏe và sức khỏe bổ sung có sẵn tùy thuộc vào chủ lao động của bạn, như được mô tả bên dưới.

Các chương trình giúp người lao động theo dõi và giảm mức độ căng thẳng của họ bao gồm:

  • Các ứng dụng và chương trình hỗ trợ thư giãn, chánh niệm, thiền định và giấc ngủ
  • Các buổi tập yoga, thiền và chánh niệm tại chỗ hoặc trực tuyến
  • Chương trình tập thể dục
  • Các chương trình quản lý cân nặng
  • Các chương trình lạm dụng chất gây nghiện

Quyền lợi của Chương trình Bảo hiểm Y tế

Nhiều chương trình bảo hiểm y tế chi trả cho việc tư vấn sức khỏe tâm thần. Các chương trình này đã được mở rộng để cung cấp các buổi tư vấn chăm sóc sức khỏe từ xa qua điện thoại và video và nhắn tin dựa trên ứng dụng. Kiểm tra với gói bảo hiểm của bạn để xác định bạn đủ điều kiện tham gia và cách tiếp cận với gói bảo hiểm đó.

Tài nguyên hữu ích

Ngoài các lợi ích do chủ lao động của bạn cung cấp, có một số điện thoại, tài nguyên trực tuyến và ứng dụng có thể giúp bạn đối phó với những thời điểm đầy thử thách này.

Bài viết này là dành cho mục đích thông tin. Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi 1-800-273-TALK (8255) để liên hệ với trung tâm xử lý khủng hoảng 24 giờ, nhắn tin HOME gửi 741741 và / hoặc gọi 911 để được hỗ trợ ngay lập tức.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH)
NIMH cung cấp khả năng truy cập dễ dàng vào Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia, Đường dây Khủng hoảng Cựu chiến binh và Đường dây Trợ giúp Đau khổ do Thảm họa. Ngoài ra còn có thông tin về cách tìm nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

SAMHSA (Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện)
Đường dây trợ giúp quốc gia của SAMHSA là dịch vụ thông tin và giới thiệu điều trị miễn phí, bí mật, 24/7, 365 ngày / năm (bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha) dành cho các cá nhân và gia đình đối mặt với các rối loạn tâm thần và / hoặc lạm dụng chất gây nghiện. Tại đây, bạn có thể được hỗ trợ ngay lập tức và tìm các dịch vụ điều trị.

Dòng văn bản khủng hoảng
Soạn tin HOME tới 741741 từ bất kỳ nơi nào ở Hoa Kỳ vào bất kỳ lúc nào để nhận được hỗ trợ ngay lập tức. Nhân viên Tư vấn Khủng hoảng trực tiếp được đào tạo sẽ trả lời từ nền tảng trực tuyến. Trang web cũng có lời khuyên về cách đối phó với lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và cô đơn.

Dự án cô đơn
Dự án UnLonely có thông tin cho những người đang gặp khủng hoảng, bao gồm cả nơi nhận hỗ trợ cùng với tài nguyên hàng ngày điều đó sẽ giúp bạn giải quyết nỗi cô đơn, lấp đầy thời gian và học hỏi những điều mới.

Nguồn lực Sức khỏe Tâm thần cho Cuộc đấu tranh POC ngay bây giờ
Thông qua HYPEBAE, bạn có thể tiếp cận một số tổ chức và nguồn lực sức khỏe tâm thần phục vụ cộng đồng Da đen, cũng như cộng đồng POC rộng lớn hơn.

25 ứng dụng sức khỏe tâm thần
Danh sách các ứng dụng sức khỏe tâm thần miễn phí hoặc có giá hợp lý của PSYCOM cung cấp các tài nguyên giúp các kỹ thuật trị liệu có thể tiếp cận và giá cả phải chăng, đặc biệt là đối với những người không có bảo hiểm y tế.

Bảo vệ Luật Việc làm

Luật liên bang

Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ (ADA) cung cấp sự bảo vệ cho những người lao động có tình trạng sức khỏe. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe tâm thần, bạn được bảo vệ chống lại sự phân biệt đối xử và quấy rối tại nơi làm việc vì tình trạng của bạn, bạn có quyền riêng tư tại nơi làm việc và bạn có thể có quyền hợp pháp để đảm bảo những điều kiện hợp lý có thể giúp bạn thực hiện và duy trì công việc của mình.

Các Luật Nghỉ phép Gia đình và Y tế (FMLA) cung cấp chế độ nghỉ phép cho những người lao động đủ tiêu chuẩn. Lo lắng, PTSD, trầm cảm nặng, căng thẳng hoặc một sự kiện sức khỏe tâm thần khác có thể được coi là tình trạng sức khỏe nghiêm trọng theo FMLA.

Luật pháp tiểu bang

Tất cả các tiểu bang và Washington, D.C. đều có luật cung cấp các dịch vụ sức khỏe tâm thần, bảo hiểm hoặc phúc lợi. Phạm vi bảo hiểm khác nhau tùy theo địa điểm, vì vậy hãy kiểm tra với chủ lao động của bạn hoặc sở lao động của tiểu bang để biết thông tin về các quyền lợi ở tiểu bang của bạn.

Kết luận

Biết rằng bạn không cô đơn. Phần lớn người Mỹ xác định công việc là một nguồn căng thẳng đáng kể và có thể sử dụng nhiều hỗ trợ hơn.

Đừng chờ đợi. Nếu bạn cần các dịch vụ sức khỏe tâm thần, đừng ngần ngại yêu cầu giúp đỡ. Có sẵn các nguồn lực để cung cấp hỗ trợ.

Nhận thức về các nguồn có sẵn. Hầu hết bảo hiểm sức khỏe do công ty cung cấp bao gồm sức khỏe tâm thần, và một số người sử dụng lao động cũng cung cấp các chương trình chăm sóc sức khỏe. Kiểm tra các tài nguyên miễn phí có sẵn nếu bạn không có sự tham gia của nhà tuyển dụng.

Biết Quyền của Bạn. Nhân viên có điều kiện sức khỏe được bảo vệ hợp pháp theo ADA và FMLA.

Nguồn bài viết

  1. Một. ' Điểm nổi bật của Nghiên cứu Sức khỏe Tâm thần Mới khi Người lao động Hoa Kỳ đối mặt với những thách thức trong Đại dịch . ' Truy cập ngày 10 tháng 6 năm 2020.

  2. Hiệp hội tâm lý Mỹ. ' Báo cáo Căng thẳng ở Mỹ 2019 . ' Trang 6. Truy cập ngày 10 tháng 6 năm 2020.

  3. Tạp chí Kinh doanh Harvard. ' Nghiên cứu: Mọi người muốn chủ nhân của họ nói về sức khỏe tâm thần . ' Truy cập ngày 10 tháng 6 năm 2020.

  4. Một. ' Điểm nổi bật của Nghiên cứu Sức khỏe Tâm thần Mới khi Người lao động Hoa Kỳ đối mặt với những thách thức trong Đại dịch . ' Truy cập ngày 10 tháng 6 năm 2020.

  5. Quỹ quốc tế về các kế hoạch phúc lợi cho nhân viên. ' Báo cáo Khảo sát Xu hướng Sức khỏe Nơi làm việc 2019 . ' Truy cập ngày 10 tháng 6 năm 2020.

  6. SHRM. , Người sử dụng lao động Tăng cường các lợi ích về tình cảm và sức khỏe tâm thần cho năm 2020 . ' Truy cập ngày 10 tháng 6 năm 2020.

  7. EEOC. ' Trầm cảm, PTSD & Các tình trạng sức khỏe tâm thần khác tại nơi làm việc: Quyền hợp pháp của bạn . ' Truy cập ngày 10 tháng 6 năm 2020.

  8. SHRM. , Các chìa khóa của FMLA, Tuân thủ ADA về Sức khỏe Tâm thần là Giao tiếp, Tính linh hoạt . ' Truy cập ngày 10 tháng 6 năm 2020.